Vivez-vous une vie utile ?

«Qui est le patron ?" 10 façons de commencer à prendre le contrôle

Les conseils suivants fournissent des suggestions pratiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer en modes de pensée positive:

1. Prenez bien soin de vous
C'est beaucoup plus facile d'être positif quand vous avez bien manger, fait de l'exercice et vous reposer suffisamment.

2. Rappelez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants
Les contraintes et les défis ne semblent pas aussi mauvais quand vous êtes constamment à vous rappeler les choses droites de la vie. S'arrêter et prendre seulement 60 secondes par jour pour apprécier les bonnes choses peut faire une énorme différence.

3. Cherchez la preuve au lieu de faire des hypothèses...
Une crainte de ne pas être aimé ou accepté, nous conduit parfois à supposer que nous savons ce que pensent les autres.
Mais bien souvent, nos craintes ne sont habituellement pas la réalité. Si vous craignez que la mauvaise humeur d'un ami ou membre de famille est due à quelque chose que vous avez fait, ou que vos collègues rapportent secrètement des ragots sur vous dès que vous leur tournez le dos, dites-le et demandez-leur.
Ne perdez pas de temps à vous inquiéter pour une erreur que vous avez fait, sauf si vous avez la preuve qu'il y a quelque chose à craindre.

4. S'abstenir d'utiliser des Absolus
Avez-vous jamais dit à un partenaire: «Vous êtes toujours en retard!" ou vous plaindre à un ami: «tu ne m'appelle jamais !"?
Penser et parler dans l'absolu, c'est comme «toujours» et «jamais» qui rendent la situation pire que ce qu'elle est. Les programmes de votre cerveau vous font croire que certaines personnes sont incapables d'offrir.

5. Détachez-vous des pensées négatives
Vos pensées ne peuvent détenir aucun pouvoir sur vous si vous ne les jugez pas. Si vous constatez par vous-même d'avoir une pensée négative, alors, détachez-vous en, soyez témoins mais ne la suivez pas.

6. Squash des "fourmis"
Dans son livre "Changer votre cerveau, Change Your Life", le Dr. Daniel Amen parle de «fourmis» - Pensées Négatives Automatiques.
Ce sont les mauvaises pensées qui sont habituellement réactionnaires, comme «Ces gens se moquent, ils doivent parler de moi», ou «Le patron veut me voir ? Il doit être mauvais !" Lorsque vous remarquez ces pensées, rendez-vous compte qu'elles ne sont rien de plus que les fourmis et écrasez-les !

7. Pratique Lovin ', Touchin' & Squeezin '
(Vos amis et famille)
Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour savoir les avantages d'une bonne accolade. Contact physique positif avec les amis, les proches, et même les animaux domestiques, est un instant pick-me-up (remontant). Une étude sur ce sujet montre une serveuse qui touchait certains de ses clients sur le bras, quand elle prenait leurs chèques de paiement.
Elle a reçu plus de conseils de ces clients que de ceux qu'elle ne touchait pas!

8. Augmentez votre activité sociale
En augmentant l'activité sociale, vous diminuez la solitude. Entourez-vous de santé, de gens heureux, et leur énergie positive va vous toucher d'une façon positive!

9. Portez-vous volontaire pour une organisation, ou aidez une autre personne
Tout le monde se sent bien après avoir aidé. Vous pouvez offrir votre temps, votre argent, ou vos ressources.
Plus vous mettrez d'énergie positive dans le monde, plus vous en recevrez en retour.

10. Utilisez un modèle pour interrompre et lutter contre la rumination
Si vous vous retrouvez à ruminer, une excellente façon de vous arrêter est d'interrompre l'instant présent en vous forçant à faire quelque chose de complètement différent. La rumination c'est comme être hyper-concentré sur quelque chose de négatif.
Il n'est jamais productif, car il n'est pas rationnel ou orienté vers une solution, c'est juste une inquiétude excessive. Essayez de changer votre environnement physique - allez marcher ou de vous s'asseoir à l'extérieur.
Vous pouvez aussi appeler un ami, prendre un livre, ou écouter de la musique.
 

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Le coaching d'équipe (sport)

L'ingrédient secret pour améliorer une équipe ou les chances d'un individu de gagner est décrite par un entraîneur expérimenté de rugby qui a appris de première main l'importance de l'établissement d'objectifs...

Remarque Importante : gagner n'est pas un objectif, il est le résultat de la réalisation de l'objectif (s), que vous avez défini avec votre équipe.

Afin d'obtenir le maximum de résultats, à partir des objectifs que vous vous êtes fixé, vous devez suivre quelques principes de base.

Le SMART, principes qui signifient :

 S - spécifiques,

M - mesurable,

A - atteignable,

R - réaliste,

T - temps

S - spécifique. Afin d'atteindre un objectif, ce dernier doit être aussi précis que possible.

Par exemple, le but est de gagner 50% de jeux de plus que nous avons fait l'année dernière. Prenons l'exemple ci-dessus avec un record de l'année dernière qui était de 8-8. Afin d'atteindre notre objectif de victoires de 50% de jeux en plus, nous avons maintenant un objectif pour atteindre un record 12-4. S'il vous plaît, gardez à l'esprit que ce doit être un objectif qui est accepté par tous les membres de l'équipe. Sachez également que l'établissement d'objectifs supplémentaires est nécessaires pour atteindre ce record. Dans votre cas, comment allez-vous y arriver ? Quelle attitude doit adopter votre équipe ? Une formation complémentaire est-elle nécessaire ? Et ainsi de suite....

M - mesurable. Avez-vous un objectif mesurable ? Si vous l'utilisez dans le but de gagner 50% de jeux en plus, alors la réponse est oui. Il peut être mesurée par le nombre de victoires et de défaites que vous obtenez. Si vous vous dites que votre équipe va mieux jouée, même si vous sentez que vous avez mieux joué, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez mesurer. Vous avez très bien joué, mais avez perdu. Mieux jouer n'est pas mesurable, mais gagner 50% de jeux en plus, est une chose mesurable.

A - atteignable. Pouvez-vous gagner 50% de jeux en plus cette année par rapport à la dernière ? Pouvez-vous y parvenir ? Si votre équipe a un score de 16-0, puis n'arrivez plus à l'atteindre et enregistrez un résultat 8-8. Transformer ce résultat en 12-4 est parfaitement réalisable. Vous devez vous rappeler que tout le monde dans l'équipe doit croire qu'il est réalisable, et pas seulement l'entraîneur ou un groupe très sélect. Sans la convention collective de l'équipe l'objectif ne peut être atteint.

R - réaliste. Le plus gros problème de la plupart des entraîneurs est qu'ils sont confrontés à la réalité des objectifs qu'ils cherchent à atteindre. 

Par exemple, notre record de l'année dernière a été 2-14. Dire que notre but cette année est d'avoir un niveau de record de 12-4 n'est pas très réaliste. L'équipe doit croire que l'objectif est réalisable. 

Nous devons nous assurer que l'équipe  peut atteindre l'objectif fixé. 

Si nous fixons un objectif trop élevé, la majorité de nos joueurs le reconnaîtront et ne feront pas l'effort nécessaire parce qu'il est trop irréaliste. 

T – temps. Un gros problème qui se pose dans l'établissement de buts, nous oublions de fixer une date précise pour atteindre les objectifs énoncés. En utilisant l'exemple de gagner 50% de jeux en plus et avoir un classement 12-4, semble dire que l'avenir est déjà tracé pour nous d'ici la fin de la saison. Cependant, pour s'assurer d'atteindre nos objectifs, nous devons les découper en petits buts. Par exemple, après notre premier quatre (4),  nous avons besoin de notre record d'être à 3-1 au minimum, afin d'avoir des chances réalistes à atteindre 12-4. Après huit (8), nous avons besoin d'être 6-2 et ainsi de suite.

Nous avons seulement utilisé un exemple pour montrer l'établissement d'objectifs d'équipe, mais nous ne pouvons pas nous arrêter ici.

Afin que nous puissions atteindre cet objectif, nous devons concevoir la stratégie appropriée et un plan d'action. Il ne suffit pas de dire que nous voulons gagner 50% de jeux en plus, n'importe qui peut le dire.

Comme entraîneur, il est de notre responsabilité de fixer des objectifs avec l'ensemble de nos joueurs afin d'atteindre leurs objectifs individuels et d'atteindre les objectifs souhaités de l'équipe.