Les conseils suivants fournissent des suggestions pratiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à passer en modes de pensée positive:
1. Prenez bien soin de vous
C'est beaucoup plus facile d'être positif quand vous avez bien manger, fait de l'exercice et vous reposer suffisamment.
2. Rappelez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants
Les contraintes et les défis ne semblent pas aussi mauvais quand vous êtes constamment à vous rappeler les choses droites de la vie. S'arrêter et prendre seulement 60 secondes par jour pour apprécier les bonnes choses peut faire une énorme différence.
3. Cherchez la preuve au lieu de faire des hypothèses...
Une crainte de ne pas être aimé ou accepté, nous conduit parfois à supposer que nous savons ce que pensent les autres.
Mais bien souvent, nos craintes ne sont habituellement pas la réalité. Si vous craignez que la mauvaise humeur d'un ami ou membre de famille est due à quelque chose que vous avez fait, ou que vos collègues rapportent secrètement des ragots sur vous dès que vous leur tournez le dos, dites-le et demandez-leur.
Ne perdez pas de temps à vous inquiéter pour une erreur que vous avez fait, sauf si vous avez la preuve qu'il y a quelque chose à craindre.
4. S'abstenir d'utiliser des Absolus
Avez-vous jamais dit à un partenaire: «Vous êtes toujours en retard!" ou vous plaindre à un ami: «tu ne m'appelle jamais !"?
Penser et parler dans l'absolu, c'est comme «toujours» et «jamais» qui rendent la situation pire que ce qu'elle est. Les programmes de votre cerveau vous font croire que certaines personnes sont incapables d'offrir.
1. Prenez bien soin de vous
C'est beaucoup plus facile d'être positif quand vous avez bien manger, fait de l'exercice et vous reposer suffisamment.
2. Rappelez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants
Les contraintes et les défis ne semblent pas aussi mauvais quand vous êtes constamment à vous rappeler les choses droites de la vie. S'arrêter et prendre seulement 60 secondes par jour pour apprécier les bonnes choses peut faire une énorme différence.
3. Cherchez la preuve au lieu de faire des hypothèses...
Une crainte de ne pas être aimé ou accepté, nous conduit parfois à supposer que nous savons ce que pensent les autres.
Mais bien souvent, nos craintes ne sont habituellement pas la réalité. Si vous craignez que la mauvaise humeur d'un ami ou membre de famille est due à quelque chose que vous avez fait, ou que vos collègues rapportent secrètement des ragots sur vous dès que vous leur tournez le dos, dites-le et demandez-leur.
Ne perdez pas de temps à vous inquiéter pour une erreur que vous avez fait, sauf si vous avez la preuve qu'il y a quelque chose à craindre.
4. S'abstenir d'utiliser des Absolus
Avez-vous jamais dit à un partenaire: «Vous êtes toujours en retard!" ou vous plaindre à un ami: «tu ne m'appelle jamais !"?
Penser et parler dans l'absolu, c'est comme «toujours» et «jamais» qui rendent la situation pire que ce qu'elle est. Les programmes de votre cerveau vous font croire que certaines personnes sont incapables d'offrir.
5. Détachez-vous des pensées négatives
Vos pensées ne peuvent détenir aucun pouvoir sur vous si vous ne les jugez pas. Si vous constatez par vous-même d'avoir une pensée négative, alors, détachez-vous en, soyez témoins mais ne la suivez pas.
6. Squash des "fourmis"
Dans son livre "Changer votre cerveau, Change Your Life", le Dr. Daniel Amen parle de «fourmis» - Pensées Négatives Automatiques.
Ce sont les mauvaises pensées qui sont habituellement réactionnaires, comme «Ces gens se moquent, ils doivent parler de moi», ou «Le patron veut me voir ? Il doit être mauvais !" Lorsque vous remarquez ces pensées, rendez-vous compte qu'elles ne sont rien de plus que les fourmis et écrasez-les !
7. Pratique Lovin ', Touchin' & Squeezin '
(Vos amis et famille)
Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour savoir les avantages d'une bonne accolade. Contact physique positif avec les amis, les proches, et même les animaux domestiques, est un instant pick-me-up (remontant). Une étude sur ce sujet montre une serveuse qui touchait certains de ses clients sur le bras, quand elle prenait leurs chèques de paiement.
Elle a reçu plus de conseils de ces clients que de ceux qu'elle ne touchait pas!
8. Augmentez votre activité sociale
En augmentant l'activité sociale, vous diminuez la solitude. Entourez-vous de santé, de gens heureux, et leur énergie positive va vous toucher d'une façon positive!
9. Portez-vous volontaire pour une organisation, ou aidez une autre personne
Tout le monde se sent bien après avoir aidé. Vous pouvez offrir votre temps, votre argent, ou vos ressources.
Plus vous mettrez d'énergie positive dans le monde, plus vous en recevrez en retour.
10. Utilisez un modèle pour interrompre et lutter contre la rumination
Si vous vous retrouvez à ruminer, une excellente façon de vous arrêter est d'interrompre l'instant présent en vous forçant à faire quelque chose de complètement différent. La rumination c'est comme être hyper-concentré sur quelque chose de négatif.
Il n'est jamais productif, car il n'est pas rationnel ou orienté vers une solution, c'est juste une inquiétude excessive. Essayez de changer votre environnement physique - allez marcher ou de vous s'asseoir à l'extérieur.
Vous pouvez aussi appeler un ami, prendre un livre, ou écouter de la musique.
Si l'article vous à plus, je vous invite à me laisser un commentaire
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire